快速摆脱负面情绪的方法（这些0成本的小方法）
快速摆脱负面情绪的方法（这些0成本的小方法）听着剪刀咔嚓咔嚓，按照你的心意，将纸剪出你想要的形状，很减压。艺术家阿部杏子就用剪纸治愈了自己。2.剪纸给大家分享下面这些小事，帮我们进行情绪急救。1.躺平晨风微微吹起窗帘，阳光随着风的节奏漏进来。而你躺在被窝里，静静感受这一切，并不着急起床。
或许点进这篇文章的你，正在经历这样的时刻：
总是提不起兴趣，越来越沉默寡言。
沉浸在焦虑之中，却挣脱不了痛苦。
如果以上已经成为了常态，或许你已经陷入了低谷期。
给大家分享下面这些小事，帮我们进行情绪急救。
1.躺平
晨风微微吹起窗帘，阳光随着风的节奏漏进来。而你躺在被窝里，静静感受这一切，并不着急起床。
2.剪纸
听着剪刀咔嚓咔嚓，按照你的心意，将纸剪出你想要的形状，很减压。艺术家阿部杏子就用剪纸治愈了自己。
3.去野餐
准备好自己喜欢的食物，约上一两个朋友，一起躺在野餐垫上，沐浴明媚温暖的阳光，有一搭没一搭地聊天。
4.听着喜欢的歌跑步
跑步吧！胸腔剧烈起伏的感觉很令人上瘾，拼命呼吸时，你应该会突然感受到想要挣扎下去的勇气。
5.健身
去健身房，或者打开keep之类的软件，认认真真地运动一下，热汗淋漓后，你会超有成就感！
6.迷你化伤心源
用超大的字写下自己的优点和愉快的经历，用蚂蚁字写下不开心的事，潜移默化地把注意力放在积极的事情上。
7.折纸飞机
上一条的进阶版，把让你沮丧的事情写在纸上，折一个纸飞机扔出去，让它载着你的负面情绪飞得远远的。
8.唱k
一个人订一个小k歌房，当一个麦霸，撕心裂肺地唱出心中的不满，把负能量都清空。
9.涂鸦
可以用一张白纸随便画点什么。如果没什么灵感，找回以前的教科书，为以前的插画人物增添一些个性装扮吧~
10.来一杯奶茶
喝一杯香浓醇厚的奶茶，暖到入心，再多的郁结，也能稍微松解。
11.去图书馆
戴上耳机，在图书馆里闲逛，挑好感兴趣的书，就遨游于文字的书海，感受作家们澎湃的想象力。
12.烧烤
心情跌倒了低谷，吃烧烤来鼓舞。听着食物滋滋冒油的声音，闻着极致诱惑的香气，吃上头了，就high了。
13.刷治愈番
每当觉得人生很灰暗时，不如打开好看的治愈番。比如《夏目友人帐你》《3月的狮子》，享受入迷时的安宁。
14.打扫
打扫其实是一件非常减压的事情，看着无用的东西一件件清光，房间变得焕然一新的同时，人也转换了心情。
15.放下手机
有时候人心里越是难受，越是沉迷于刷手机。但沉浸于信息流中，只会让你越来越焦虑，还不如自己静静。
16.冥想
打开小睡眠App这类软件，听着雨打芭蕉，沉浸于大自然的疗愈之中，有意识地控制思维的流动，很放松。
17.和朋友一起过夜
和朋友躺在床上，一起互相按摩一起聊天，和朋友一起笑一起哭，宣泄你的不快，明天又是新的一天，
18.伸个懒腰
起来伸个懒腰，舒展一下。让僵硬的身体变得柔软，让血液循环更加充分，心情也会好一点。
19.捏橡皮泥
对小学生来说很幼稚，但是对成年人来说刚刚好。看着手里的橡皮泥逐渐捏成想要的造型，心情也变好了。
20.拥抱
拥抱能促进身体多巴胺、血清素、催产素等分泌，让我们感到幸福。可以说是一个治愈心灵的小小魔法了。
听过这样的一句话 分享给你们。
活着，是一件很美好的事情。既然来到人间，便去爱，去经历，去感受，去欣赏一切微小的欢喜。
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