夏日里的一瓶汽水（我今天的晚餐一罐汽水）

夏日里的一瓶汽水（我今天的晚餐一罐汽水）1卡=4.18焦耳。焦耳是国际单位，卡和焦耳的关系如下：很多人对180千焦没有一个清晰的概念，包括我自己。于是乎，查阅资料。更流行的说法是卡路里（简称卡，cal），单词calorie的音译。表示在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

晚餐最近能不吃就不吃，今天有点饿，于是喝了一罐汽水，330ml。

喝汽水的原因还有一个，包装罐子比较文艺，我希望自己也能文艺一把。

这灌汽水喝完，我想知道自己摄入了多少热量。

背面印着180千焦。

很多人对180千焦没有一个清晰的概念，包括我自己。

于是乎，查阅资料。

更流行的说法是卡路里（简称卡，cal），单词calorie的音译。表示在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

焦耳是国际单位，卡和焦耳的关系如下：

1卡=4.18焦耳。

卡太小，所以用千卡，也有人用大卡，猛然间听到还以为是大卡车，其实大卡就是千卡。1大卡=1000卡=4.18千焦。

所以，180千焦约等于43千卡。

其实我还是不知道这些能量到底有多少。

继续寻找参照物。

《中国食物成分表》写着，100克稻米的热量大约是340千卡出头，二两米煮成饭，大约可以盛两碗（假如我的碗直径有10cm的话），若碗小，可以得3碗。每碗米饭热量在113-170千卡之间。

结论：330ml可乐43千卡，相当于1/4到1/3碗米饭。

晚餐的能量摄入，控制得不错！

继续挖一挖：

100g脂肪（二两）有多少热量？

100克脂肪的热量=900千卡=20.93罐可乐！

如果散步每天1万步，不同体重的人消耗的能量不同，查了一下，大概300千卡（保守估计，也有人1万步可以消耗500千卡，比如爬山）。

要消耗掉100克脂肪，纯理论计算，得走3万步！

消耗脂肪的前提是，体内的糖消耗完了，动员脂肪。所以，实际结果远远超过3万步。

每天3万步，对膝关节不友好，不建议这么做。

每天6000-12000之间，是比较理性的做法。

还发现一些有意识的事情：

等量米饭和面条，热量相当。

糯米和粳米，热量也相当。

等量方便面居然比米饭热量高30%多！

差别在哪呢？原来是方便面脂肪含量高达21.1%。

所以，第二个结论：吃方便面容易长胖！