百天变形记增肌（这个新妈妈的变形记）

百天变形记增肌（这个新妈妈的变形记）4. 用爱和耐心来对待自己，拍自己进步的照片作为激励，“我承认，缓慢的进步也是进步。”3. 吃健康的食品，“我不喂家人加工食品，我几乎从不出去吃饭”。詹娜分享了一些帮助她减肥的小秘诀:1. 停止吃零食，任自己挨饿。2. 在早上6点到11点之间禁食。

新妈妈詹娜•詹姆森在21个月的减肥计划中减掉了80磅，折合大约36公斤。她在Ins上记录了整个减肥过程。让我们来看一看吧！下图是她个人主页上发的瘦身前和瘦身后的对比照片。

詹娜于2017年生下女儿，从200磅（大约90.7公斤）开始了她的瘦身之旅。如今，她体重约120磅（54.5公斤），差不多减掉了全身体重的五分之二，这个数据很惊人了。詹娜与粉丝们分享了她的感受，她说:“我觉得在减肥之前的照片里，我还是很性感的。我减肥从来不是为了取悦社会。你们（指粉丝们）也不要。”

詹娜表示，自己之所以下定决心让自己瘦下来，是为了健康，为了跟上孩子的步伐，为了让自己长寿。不论胖与瘦，她都觉得自己可以保持性感，而让自己瘦下来，则是为健康而做出的努力！

下面左图为珍娜刚生完孩子时，小公主巴特尔只有两周大。右图为珍娜减肥21个月以后。虽然身材变了，但是整个人的自信姿态始终如一。“我仍然对自己的身材能生出一个8磅重的完美婴儿感到敬畏。我向自己美丽的身体致敬。我希望所有的妈妈都明白你们是多么神奇！”

詹娜分享了一些帮助她减肥的小秘诀:

1. 停止吃零食，任自己挨饿。

2. 在早上6点到11点之间禁食。

3. 吃健康的食品，“我不喂家人加工食品，我几乎从不出去吃饭”。

4. 用爱和耐心来对待自己，拍自己进步的照片作为激励，“我承认，缓慢的进步也是进步。”

5. 根据身体的反应来调整食物，“我认为吃东西是一种营养，而不是一种奖励。如果我停滞不前，我就会少吃卡路里或减少奶制品。”

詹娜采取了一种“生酮饮食法”来达到瘦身的目的，她每天的饮食是这样的:“我早上8点起床，喝一杯普通咖啡，里面有甜菊糖和不含糖的意大利甜奶油。后我一直等到11点吃早餐。我的冰箱里已经准备好了煮熟的鸡蛋，所以我给三个鸡蛋剥皮，切一个完整的牛油果，把它加在一起，撒上除了百吉饼以外的所有调料。下午2点左右，我又觉得饿了，于是我用牛油果油煎一份牛排，放在芝麻菜上吃。我吃犹太洁食，所以我不把乳制品和肉类混在一起吃。大约下午4点时，我吃一杯白软干酪。下午5点时，我用柠檬黄油和莳萝烤三文鱼，配芦笋或西兰花。在我禁食的时候我会喝水，如果想喝茶的话，我也喝茶。”

小编在网络上查了一下，这个饮食方法还是有一定争议的，有人认为帮助很大，也有一些人觉得没什么效果，甚至起到反作用。所以呢，对于詹娜的瘦身方法，小编还是保留意见啦，每个人的身体条件都不一样，大家见仁见智吧，胖瘦都是浮云，最重要的是要让自己的身体保持健康。

最后我们以詹娜在个人主页里的几句“鸡汤”作为结尾吧：“记住，有时候人们会怀疑你，你要向他们展示你的能力，展示你的不可动摇。勇敢一点。”小编认为，这些励志的话语，其实对于人生中的际遇都是通用的，大家共勉啦！