生活的十大坏习惯（每个人可能都会有的15个不良生活习惯）
生活的十大坏习惯（每个人可能都会有的15个不良生活习惯）经常有人习惯用冷水冲凉，特别是夏天。其实晚上睡觉最好洗温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉和关节放松，血液循环加快，帮助你安然入睡。另外洗澡最好要用沐浴露洗干净汗渍和污垢，不要让细菌在体表残留。四、用凉水洗澡包含荤素搭配是最好的，三分肉七分菜。如果您有光喜欢吃肉，不吃菜的习惯，那也得戒一戒。现在城市的肉激素多就不说了，肉也更不容易为人体吸收。适量的肉就可以了，需要多吃蔬菜水果。因为蔬菜水果中含有大量的维生素、自由机及纤维素，能让你的身体更显年轻，更不容易便秘和肥胖。三、睡前不刷牙睡前刷牙非常重要，不仅可清除口腔积物，防止细菌生长，以保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。而有人会经常忘记晚上刷牙。专家研究，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而唾液是杀灭细菌的主要力量。经常晚上不刷牙，有可能会造成口腔细菌趁虚而入，增加龋齿及牙周炎的风险。
养成良好的生活习惯，更有利于身心健康。有些时候，我们经常忽视一些有害的生活习惯，到习以为常。让我们一起看看，都有哪些不良生活习惯，你中招了？
一、吃饭十分饱
现在生活比以前好了，城市美食也多。因为美食当前全然不顾，吃的十分饱。其实吃的太饱对身体是非常不好的，增加肠胃的负担，而且容易造成营养过剩而肥胖。一般来说，吃饭吃七分饱就可以了。
二、吃饭只吃肉
包含荤素搭配是最好的，三分肉七分菜。如果您有光喜欢吃肉，不吃菜的习惯，那也得戒一戒。现在城市的肉激素多就不说了，肉也更不容易为人体吸收。适量的肉就可以了，需要多吃蔬菜水果。因为蔬菜水果中含有大量的维生素、自由机及纤维素，能让你的身体更显年轻，更不容易便秘和肥胖。
三、睡前不刷牙
睡前刷牙非常重要，不仅可清除口腔积物，防止细菌生长，以保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。而有人会经常忘记晚上刷牙。专家研究，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而唾液是杀灭细菌的主要力量。经常晚上不刷牙，有可能会造成口腔细菌趁虚而入，增加龋齿及牙周炎的风险。
四、用凉水洗澡
经常有人习惯用冷水冲凉，特别是夏天。其实晚上睡觉最好洗温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉和关节放松，血液循环加快，帮助你安然入睡。另外洗澡最好要用沐浴露洗干净汗渍和污垢，不要让细菌在体表残留。
五、上厕所后不用洗手液洗手
饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?有调查显示，只有38%的人如厕后用洗手液洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。研究表明，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用洗手液，根本无法完全清除细菌。因此，如厕后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。
六、光脚健身
调查发现，32%的人都喜欢光着脚健身，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，您最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣等真菌性皮炎。
七、内裤换洗周期长
内衣裤一定要勤洗勤换。微生物学家查尔斯·格巴博士研究表明，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌可能会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。
八、饿了才吃东西
城市生活节奏较快，有时加班或者其它事情，你可能经常不到饿的时候不吃饭，这都是不科学的。偶尔一两顿可以，如果长期这样，是非常错误的。因为食物在我们的胃内停留时间大概4-5小时，等我们感到饥饿时，胃早就排空了。这样胃粘膜就会被胃液“自我消化”，容易引起胃炎或者溃疡，并且降低人体的免疫能力。
九、渴了才喝水
大城市工作生活忙忙碌碌，有时我们经常忘记喝水，或者感到口渴了才喝水。其实这时体内已经是严重缺水了，到这时才补充水分，已经错过时机。人的身体70%由水组成，生理学家研究表示，每个成年人，每天需要喝1500毫升左右的水。水可以净化胃肠，帮助消化，促进食欲。早晨起床后，饭前喝上一杯水，对身体是大有好处的。调查显示，经常喝水的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。经常喝水还可以减少心肌梗塞和中风的机率。
十、一直看手机到深夜
随着移动通讯速度提升及手机的迅速发展，很多人都喜欢在深夜睡觉前刷手机。你是不是有这样的经历，躺在床上一直刷、刷、刷？一直停不下来，其实长时间对着手机屏幕是不好的，除了对眼睛有所伤害，更会影响晚上的睡眠质量，也会直接影响第二天的工作。
最好的方法是，不要把手机带到床上，到了时间睡觉就不要玩手机。学会控制自己，也是对自己身体的最好保护。
十一、困了才睡觉
不要等到很困了才去睡觉，要养成按时就寝的好习惯，这样不容易失眠，睡眠质量也会提高，工作时才会精力充沛。每天晚上的睡眠时间最好在6-8个小时，中午如果有机会，可以休息半个小时到1个钟，提高下午的工作效率。
十二、内急了才上厕所
不要等到内急了，才去上厕所。这样对身体健康极为不利。大小便在体内停留的时间长了，容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便以及尿液中的有毒物质，会被人体重新吸收，容易引发结石和尿毒症等。因此，按时大小便可以减少痔疮、便秘和大肠疾病的发病机会。
十三、胖了才减肥
城市生活水平的提高，肥胖的人也越来越多。研究显示，导致肥胖的主要原因是暴饮暴食，营养过剩和缺乏运动。减肥不如提前预防，通过调整饮食结构，控制含量，经常运动等等。
十四、生病了才治
疾病要以预防为主，真的到生病，可能已经对身体造成了危害。到时去治疗，花费的成本可能是巨大的。城市人由于加班熬夜，或者饮食不规律，压力大等原因，很容易呈亚健康状态。所以要平时多运动，定期去医院健康检查，才能及时发现疾病隐患，从而及时调整或治疗。比如一些常见的：肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病等，如果及时发现，就可以采取较好的饮食习惯和治疗方案。所以坚持定期去医院体检有多么重要。
十五、到老了才锻炼
城市工作压力大，年轻人在上下班路上花费的时间很多，回到家做个饭休息一下就累了。第二天又要匆忙赶去上班。所以特别是年轻人在主观上没有主动锻炼的意识。所以一些疾病过早地发生在中年朋友的身上糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病也越来越年轻化。这主要是因为年轻人极少锻炼，总有到老了才锻炼的心理。
其实要养成锻炼的习惯，即使没有每天有时间，周末最少也要有2个小时以上的有氧运动。更都不容易生病，拥有健康的身体，才有一切。
有位名人说过，财富权力美女金钱都是0，健康才是1，如果没有健康，再多的0也没有用。所以养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体，生活才会更美好！
以上不良的生活习惯，你占几个呢？留言说说吧
