一人每天摄入多少香蕉（每天吃多少食物合理）
一人每天摄入多少香蕉（每天吃多少食物合理）1根香蕉，热量为112卡路里用水果来表示是这样的每天摄入热量：2000卡路里成年女性：1600-2400男性：2000-3000
总说燃烧卡路里
可它看不见摸不着
怎样建立起清晰的概念呢
美国食品药品监督管理局推荐
每天摄入热量：2000卡路里
成年女性：1600-2400
男性：2000-3000
用水果来表示是这样的
1根香蕉，热量为112卡路里
吃够2000卡路里，要吃18根
1个苹果，热量为126卡路里
吃够2000卡路里，需要吃16个
1根胡萝卜，热量为30卡路里
吃够2000卡路里，需要吃66.5根
用零食和快餐来表示则是这样的
1个锐滋花生酱杯，热量为110卡路里
吃够2000卡路里，需要吃18个
1瓶可口可乐，热量为140卡路里
吃够2000卡路里，需要喝14瓶加1/4
达美乐的大份披萨，1片约290卡路里
吃够2000卡路里，需要吃7片
1份麦当劳大薯，热量为510卡路里
吃够2000卡路里，只需要吃4份
汉堡王的皇堡，1个约630卡路里
吃够2000卡路里，只需要吃3个
看一下不同食物的分量差距
这下大家知道为什么要少吃快餐了吧
不是它们本身垃圾
而是搭配出来的热量太高
但为什么麦当劳、肯德基被定义垃圾食品
同样缺乏蔬菜、水果
甚至卫生得不到保障的
传统零食、街边小摊却没人抵制
因为麦当劳知道
吃有肉、有蔬菜的汉堡更合理
但会利用价格刺激顾客买套餐
让你每顿饭再加上一杯可乐、一份薯条
担心顾客吃不胖
它还有加1.5元中薯换大薯
冰激凌第二杯半价的服务
谁不愿意吃的更省钱呢？
当然倾向于选择热量过高的套餐
吃完后，油腻满满的饱腹感
。。。
街边小摊虽然也不推荐
但起码它价格低，顾客选择也够自由
5块一份的煎饼果子，加两个蛋它不香吗
END.
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