失眠真是一种难熬的痛苦（盘点夜晚不眠人的痛苦生活）
失眠真是一种难熬的痛苦（盘点夜晚不眠人的痛苦生活）2.：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。3.：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。以上小编教的失眠调理方法您记住了吗，虽然说失眠在日常生活中可以通过食物心理等方法调理，但是如果是长期睡不着和严重失眠还是要去医院看的哦。小编的方法不是万能的哦。（深圳深科失眠抑郁研究院王牌小编灰灰出品）
你是否曾经为了进入睡眠而烦恼，我们知道人类的一天有工作也有休息，白天工作精神十足是因为晚上有了好的睡眠，就想电脑一样使用一段时间就要关机让他睡眠一样。可是，有一种人跟我们不太一样，他们白天幸苦的工作，晚上却无法进入睡眠，走进了失眠的死循环。
对于失眠人士来说，睡眠比什么都重要，那么如果你的身边有不眠人可要注意了，好的方法可以帮助这些不眠人睡眠，恢复正常生活。
失眠的自我调理篇
1.：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2.：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3.：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
以上小编教的失眠调理方法您记住了吗，虽然说失眠在日常生活中可以通过食物心理等方法调理，但是如果是长期睡不着和严重失眠还是要去医院看的哦。小编的方法不是万能的哦。（深圳深科失眠抑郁研究院王牌小编灰灰出品）
