脱口秀李雪琴在北大的专业（前有李雪琴后有鸟鸟）
脱口秀李雪琴在北大的专业（前有李雪琴后有鸟鸟）同样是谈选择，她会这样说：她的段子有门坎，风格也不喜剧，所以每次都是勉强晋级，但这丝毫掩盖不住她的才气。她头上顶着这些标签，从《脱口秀大会》成功出圈，被罗永浩力挺。何广智说：鸟鸟的段子，我这辈子也写不出来。鸟鸟很特别。
文 欣然 国家二级心理咨询师
创作不易，侵权必究
导言鸟鸟，文案总是比表演好。
不漂亮，没表情，北大女硕士，给许知远写稿子的社恐才女。
她头上顶着这些标签，从《脱口秀大会》成功出圈，被罗永浩力挺。
何广智说：鸟鸟的段子，我这辈子也写不出来。
鸟鸟很特别。
她的段子有门坎，风格也不喜剧，所以每次都是勉强晋级，但这丝毫掩盖不住她的才气。
同样是谈选择，她会这样说：
躺和卷就像电车难题，我决定不了火车往哪开，因为我躺在铁轨上。
同样是谈生活，她会这样说：
人生重要问题的参考答案都是略，你想知道答案吗，就不告诉你。
为了说明从小就没有选择权，她还举了个例子。
- 妈妈说：宝贝，辣条和薯片你想吃哪个？
- 我指着小卖铺里的电视说：我想要那个。
- 妈妈说：我是不是给你脸了？
鸟鸟的本子很高级，总能说进普通人心里。
生活面前，我们没有太多选择权，因为想选的那个答案看不见。
相比文本的深刻，鸟鸟的“嗨丧式”表演却不讨喜，这是她的特色，也是她的短板。
鲁豫说，鸟鸟是典型的“显性社恐”，随着《脱口秀大会》的火爆，这个词也火上了热搜。
鸟鸟出圈后，不少人会把她，和《脱口秀大会》另一个“天才少女”李雪琴相比。
都是90后女生，都是脱口秀演员，都是北大毕业，都是才华横溢。
还有一点，都有“社交恐惧”。
脱口秀舞台上的鸟鸟，低头垂眼，双手握麦，几乎从来不动。
这在心理学上，是个“木僵式”防御姿态，仿佛身后藏着“壳”，随时准备缩回去。
而李雪琴的标志动作，是一手拿麦，一手扶着麦架。
这个动作，从心理学看，是在寻求支撑，像是要把自己绑在麦架上，以增加力量感。
两人的姿态不同，但心理活动类似，都有逃避的冲动，只是一个显性，一个隐性。
所谓显性社恐，就是脸上写着“别来烦我”的那种人。
就像鸟鸟，集体活动总是坐在边上，讨论本子总是坐在后排或墙角，生怕别人看到。
坐电梯看见高层领导，她会选择走楼梯；作为许知远的编剧兼北大校友，她到最后也没敢单独上前。
而李雪琴的表现，是完全相反的类型，没人看得出她“社恐”。
很多隐性社恐的人，表面上都非常健谈，毫无交流障碍，但内心却很回避。
就像李雪琴，她能在颁奖典礼上和沈腾聊半个小时，却连加微信的小要求都不敢提。
她的相亲经历更加奇葩，聊了很久的相亲对象，竟然没有见过面。
显性社恐和隐性社恐，本质上都是回避。
不同的是：显性社恐，是为了保护自己；而隐性社恐，是怕别人不开心。
社恐这个词，越来越多地被人所提及。
其实大多数人，只是社交焦虑，比如遇到某些人或者某些场合，感觉有压力，紧张情绪通常可以调整，不会造成太大影响。
但如果严重到干扰工作和生活，甚至与社会隔离，就属于社交恐惧症，需要对症治疗。
具体表现有：害怕与人对视，不敢抬头，不敢在公共场合演讲，感觉无地自容，并伴有脸红、手抖、心跳加速、尿急等症状。
社恐是怎么来的？研究发现，与父母的教养方式有关。
比如：
- 过度保护，会让孩子回避压力；过度批评，会让孩子恐惧权威
- 被反复灌输外面很危险的孩子，长大后对陌生人际会过分紧张
- 童年有创伤经历的孩子，会下意识回避让自己感觉自卑的场合
相比反抗性强的孩子，过分听话和懂事的孩子，更容易出现社交焦虑。
童年期的鸟鸟，是个乖孩子。
用她的话说：我不待在舒适区，我待在安全区；安全区我也不舒适，就是安全。
她从小就知道自己不漂亮，所以很努力地成为一个听话、有用、不让父母失望的乖女孩。
而童年做过的最出格的事，就是偷吃了一根雪糕，或者某天没有练二胡。
她认同了妈妈的观念，女孩子不能“要一头，没一头”。
于是，她变得自律和努力，同时也越来越内向，越来越缺少勇气。
安全感，让她更愿意呆在自己的小世界，不会轻易走出去。
相比鸟鸟，李雪琴的经历更加坎坷，用她的话说：我从小就生活在漩涡里。
14岁，父亲做生意赔了钱，为躲债跑了，家里只剩下她和妈妈。
妈妈情绪很不稳定，经常和孩子发脾气：“有时候写完作业看会电视，都会被她大骂一顿”。
为了让妈妈好起来，她每天假装开心，只允许自己考第一。
她说，这个家精神上是我在支撑着，我妈妈是我带大的。
只是，总有撑不住的时候。
高考时，她以全省第一的成绩考进北大；临近毕业，她却因抑郁症尝试自杀；国外求学时，因为受到排挤，她的抑郁症再度复发。
她和妈妈说：念不动了，想回家；而妈妈选择支持了她。
有时候，坏事也能成为好事：这次变故的最大好处，是让她从保护者的角色中脱离出来，回归了女儿的角色。
有人说，李雪琴很像史湘云，冰雪聪明，大大咧咧，带给别人欢声笑语，自己却敏感自卑。
这话有一定道理。
如果说鸟鸟的社恐，是源自不安全感，只有呆在妈妈营造的堡垒才安全；
那么李雪琴的社恐，则来自于压抑和自卑，她的努力，坚强和笑容，只是想让更多人喜欢。
两个社恐的才女，不约而同地选择了脱口秀，这并非偶然。
鸟鸟，一直在尝试突破安全圈，这在心理学上叫做“系统脱敏”。
从报考北大研究生，到转行去做脱口秀；从幕后给别人写稿，到自己走到台前；从小地方的铁饭碗，到大城市的漂泊客……
她一点点走出内心的堡垒，尝试体验“不安全感“。
在自我脱敏的过程中，脱口秀，成了最好的防御手段。
她开始调侃自己的容貌焦虑，社交恐惧，调侃妈妈的严苛要求，还有自卑和委屈。
她说：幽默，是我“自我疗愈”的工具。
在与观众的情感共鸣中，她感觉到自己被全然接纳，这比什么都安全。
与鸟鸟不同，脱口秀对于李雪琴来说，更大的意义是释放。
作为“极度讨好型人格”，她不懂拒绝，委曲求全，生怕别人不喜欢自己，所以比谁都努力。
好在，她找到了合适的方式来排解压力。
脱口秀是一道独特的“药”，即使用它来谈论苦难，也没有人会感觉受伤。
她用“北大毕业的985废物”调侃自己，用“家庭结婚KPI”的段子，来调侃父亲和母亲的分别再婚。
借着脱口秀，她开始与过去的伤痛和解。
脱口秀是如何疗愈社恐的？
心理学认为：人在遇到挫折时，会本能地启动心理防御机制，以完成自我保护；而防御机制越高级，心理就越健康。
比如，退行属于低级的防御机制，回避属于中级的防御机制，而幽默属于高级的防御机制。
很多时候，“社恐”只是自我保护的一道防线。
有了幽默感，你会发现：突破这道防线，似乎没有那么难。
《十三邀》中，许志远问李诞：脱口秀火爆的原因是什么？
李诞说：它满足了人们潜意识中的一种需要，叫做恐惧解除。
心理学上讲，所有的恐惧和焦虑，都是指向未来的。
也说是说：它其实并没有发生，只是你担心它会发生。
可即使你知道，人生重要问题的答案都是“略”，也依然会忍不住自己吓自己。
怎么办？
你可以选择用轻松幽默的方式，把担心的情绪说出来。
实在不行，你还可以选择去听听别人，用轻松幽默的方式，帮你说出来。
鸟鸟说：很多东西，大家都能感受到，但是不说；如果都不说，就有一些人的情绪受到压抑；说出来，也许能排解掉一些情绪，就会减少一些难过的人。
我想，这就是我们喜欢脱口秀的原因吧。
小调查：
社恐的24种表现，你有吗？
- 害怕在公共场合打电话
- 害怕参与小组活动
- 害怕在公共场合吃东西
- 害怕在公共场合与人共饮
- 害怕与权威人物谈话
- 害怕在听众面前表演、演示或演讲
- 害怕参加聚会
- 害怕在他人的注视下工作
- 害怕在他人的注视下写字
- 害怕给不熟悉的人打电话
- 害怕跟不熟悉的人交谈
- 害怕与陌生人见面
- 害怕在公共卫生间小便
- 害怕进到别人都已经就坐的房间
- 害怕成为众人关注的焦点
- 害怕在会议上发言
- 害怕参加考试
- 害怕对不熟悉的人表达不同的观点或看法
- 害怕与不熟悉的人目光对视
- 害怕在小组中做汇报
- 害怕试着与人搭讪
- 害怕去商店退货
- 害怕组织聚会
- 害怕拒绝推销员的强制推销
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