长期失眠会引起高血压么（失眠易造成高血压）

长期失眠会引起高血压么（失眠易造成高血压）很多倒班族会使用酒、烟草和咖啡因饮料来对付自己的睡眠障碍症状，或许是有效的，但是长期来说，这绝对不是一个好方法。小编为众多倒班族提供的建议是：在任何可能的时候保持规律的睡眠和用餐时间，通过小睡来补偿损失的睡眠，可以喝一些像乐禹萱罗布麻茶这样防治高血压又能助睡眠的天然茶饮，同时在白天睡觉的时候尽量减少环境不良因素（如噪音、光线、其他干扰等）。 当个体的睡眠——醒觉时间表与其所属的文化环境或社会的时间表不同步时，常常会引发失眠或白天过度困倦的情况，造成个体显著的痛苦或影响工作。很多忙碌的商业人士，经常往返于不同时区，也同样会出现类似的情况，白天感觉疲劳，做事提不起劲，胃肠道不适、肌肉疼痛或者头疼。失眠或者过度困倦的症状在大多数从事倒班的工作者中是一过性的现象，对倒班时间表变化的适应一般需要1至2周。 英国科学家发现，彻夜不眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调

近日发布的“中国睡眠小康指数调查”结果显示，对照“入睡轻松、睡中香甜、睡后清醒”的标准，七成(73.6%)人认为自己存在睡眠问题，中国多数人都被睡眠问题所困扰。

根据调查显示在成人身上常见的睡眠问题包括入睡困难、睡得不深、早醒、多梦和噩梦。儿童和青少年由于大脑发育不完全，也容易出现多梦、梦魇、梦游的问题。

长期失眠或易造成高血压

对于成年人，长期出现睡眠问题则更应该引起重视。有关研究显示，一个人如果连续两个晚上不睡觉，他的血压会升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少；连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病早期症状。睡眠时间不足还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。

英国科学家发现，彻夜不眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。他们的另一项研究证实，有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比，有更高比例的人每晚睡眠时间少于5小时。

倒班族尤应警惕睡眠障碍

倒班族在我们的生活中随处可见，医生、护士，夜班职员等等，这类人极易发生“倒班所致睡眠障碍”，据3月一份睡眠指数调查报告显示，公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人十大职业中，医务人员成为这两年最爱失眠的职业。

当个体的睡眠——醒觉时间表与其所属的文化环境或社会的时间表不同步时，常常会引发失眠或白天过度困倦的情况，造成个体显著的痛苦或影响工作。很多忙碌的商业人士，经常往返于不同时区，也同样会出现类似的情况，白天感觉疲劳，做事提不起劲，胃肠道不适、肌肉疼痛或者头疼。失眠或者过度困倦的症状在大多数从事倒班的工作者中是一过性的现象，对倒班时间表变化的适应一般需要1至2周。

很多倒班族会使用酒、烟草和咖啡因饮料来对付自己的睡眠障碍症状，或许是有效的，但是长期来说，这绝对不是一个好方法。小编为众多倒班族提供的建议是：在任何可能的时候保持规律的睡眠和用餐时间，通过小睡来补偿损失的睡眠，可以喝一些像乐禹萱罗布麻茶这样防治高血压又能助睡眠的天然茶饮，同时在白天睡觉的时候尽量减少环境不良因素（如噪音、光线、其他干扰等）。

最后就是改变生活习惯。最好是戒烟戒酒，它们对我们的身体健康都没有好处；治疗失眠的简单方法就存在我们生活中，所以说大家一定要多关注自己的生活，当然也有一些药物治疗可以治疗失眠，药物治疗其实不是特别好，治疗失眠的简单方法就是运动加食疗。

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