秋冬季节如何应对呼吸道疾病（秋季如何预防呼吸道疾病）

秋冬季节如何应对呼吸道疾病（秋季如何预防呼吸道疾病）良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的。因此秋季每天至少睡够7~8个小时，23点之前必须入睡，避免身体太劳累。4、保证充足睡眠居住房间要定期开窗通风，每天通风2~3次，每次不能少于15分钟，尽量“湿式”清扫，能预防呼吸道感染性疾病。尽量不要去人口密集的公共场所，出门时需戴上口罩。另外早晨用冷水洗脸，也能够增强身体耐寒能力，防止疾病发生。3、多喝水，远离烟酒、辛辣食物秋季风沙大且天气干燥，需养成主动喝水的习惯，喝水能保持鼻黏膜以及喉咙的湿润，需要提醒的是，秋季气温较低，喝水尽量喝温水。另外还要避免吸烟喝酒，不能吃辛辣油腻食物，这样也可以减轻对呼吸道带来的刺激，增强抵抗力。

秋季忽冷忽热、气候干燥，这样的气候因素为各种疾病创造了“有利”的环境，尤其是呼吸道疾病，稍不注意就会引发各种身体不适症状，如：感冒、发热、咳嗽、流涕、乏力等，给人们的日常生活和学习带来很多影响，所以此时一定要做好预防疾病的措施，从而提高抗病能力。那么，在这个呼吸道疾病高发的季节，如何增强体质，做好预防工作呢？下面分享6个注意事项，尤其是体质差的人群请收好！

1、加强耐寒锻炼

“春捂秋冻”是防病名言，也说明了秋天需要锻炼耐寒能力，为冬季做好准备。建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。

2、经常开窗通风

居住房间要定期开窗通风，每天通风2~3次，每次不能少于15分钟，尽量“湿式”清扫，能预防呼吸道感染性疾病。尽量不要去人口密集的公共场所，出门时需戴上口罩。另外早晨用冷水洗脸，也能够增强身体耐寒能力，防止疾病发生。

3、多喝水，远离烟酒、辛辣食物

秋季风沙大且天气干燥，需养成主动喝水的习惯，喝水能保持鼻黏膜以及喉咙的湿润，需要提醒的是，秋季气温较低，喝水尽量喝温水。另外还要避免吸烟喝酒，不能吃辛辣油腻食物，这样也可以减轻对呼吸道带来的刺激，增强抵抗力。

4、保证充足睡眠

良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的。因此秋季每天至少睡够7~8个小时，23点之前必须入睡，避免身体太劳累。

5、多食清淡食物

干燥的秋季，饮食要遵循清淡易消化、避免辛辣刺激的原则。秋季日常还要注意少食多餐、荤素夹杂，这样可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物，如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等，切勿抱有侥幸心理。

6、及时增减衣物

一些抵抗力差的人群要注意及时增减衣服，尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方易受寒，一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发呼吸道疾病的发生。建议早晚外出时最好多备一件外套，便于随时添减衣物；另外脚离着心脏远且对寒冷很敏感，脚受凉后也可导致上呼吸道血管收缩，减弱纤毛活动，降低清除病菌能力，易引起感冒。所以秋季也要注意给脚做好保暖工作，不可再穿凉鞋、拖鞋。

以上就是秋季预防呼吸道疾病的相关事项了，你都了解了吗？秋季是各种疾病的高发季，千万不可大意，日常可遵循以上的原则，日常做好防范工作，提高自身体质及抗病能力，方可平稳度秋！