海淀中小学线上教育（海淀区中小学师生）

海淀中小学线上教育（海淀区中小学师生）北京市上地实验学校的体育老师们，更是将模仿动物的姿势与体育锻炼的结合发挥到了极致。“海豹爬”：双膝跪在垫子上，运用双手爬行移动下肢，训练手臂力量；“鳄鱼爬”：爬行过程中每爬一步做一下俯卧撑，再向前爬，左膝顶左肘，右膝顶右肘，以此类推，这个动作增强身体关节的灵活度；“猴子跳”：双手撑地，双腿横向跳跃移动，这个动作可以帮助学生掌握平衡感，提高四肢肌肉力量。为了便于学生掌握正确的爬行姿势，体育老师还将一个纸杯放在腰上爬行：“如果同学们在爬行中，背上放置的纸杯没有掉落，说明动作是标准的。”随后，体育老师还利用四肢撑地移动纸杯，来提高手臂的力量和腰腹的力量。不一样的健身方式 趣味模仿乐趣多“目前受疫情影响，我们还处于居家学习阶段，在这期间我们不仅要接受文化知识的学习，还要进行体育锻炼，俗话说‘身体是革命的本钱’，只有锻炼好身体，我们才有好的状态去学习。”由于居家学习期间，学生缺少运动锻炼的指导，北京

石油附小/供图

夕阳再晨/供图

海淀区民族小学/供图

草木繁盛，生机盎然，本应是孩子们在操场上驰骋的季节，却因为疫情，宽阔的操场上没有学生锻炼的身影，体育器材也落上一层灰尘。但是疫情阻挡不住海淀居家学子热爱学习与运动的脚步。

不一样的健身方式 趣味模仿乐趣多

“目前受疫情影响，我们还处于居家学习阶段，在这期间我们不仅要接受文化知识的学习，还要进行体育锻炼，俗话说‘身体是革命的本钱’，只有锻炼好身体，我们才有好的状态去学习。”由于居家学习期间，学生缺少运动锻炼的指导，北京石油学院附属小学的体育老师，通过视频与居家学习的同学们进行了一场线上锻炼的接力游戏，包含上肢、下肢和腰腹多个部位的多种练习方式，以供学生自主选择。

为了便于学生理解、提高学生的积极性，体育组的老师们还专门为每套动作取了一系列动物的名称。例如“熊爬”动作，只见视频中的体育老师手脚交替，有节奏的在地面上爬行，这个动作需要腹部收紧、背部挺直，有助于提高腰腹核心力量，以及平衡能力。

为了便于学生掌握正确的爬行姿势，体育老师还将一个纸杯放在腰上爬行：“如果同学们在爬行中，背上放置的纸杯没有掉落，说明动作是标准的。”随后，体育老师还利用四肢撑地移动纸杯，来提高手臂的力量和腰腹的力量。

北京市上地实验学校的体育老师们，更是将模仿动物的姿势与体育锻炼的结合发挥到了极致。“海豹爬”：双膝跪在垫子上，运用双手爬行移动下肢，训练手臂力量；“鳄鱼爬”：爬行过程中每爬一步做一下俯卧撑，再向前爬，左膝顶左肘，右膝顶右肘，以此类推，这个动作增强身体关节的灵活度；“猴子跳”：双手撑地，双腿横向跳跃移动，这个动作可以帮助学生掌握平衡感，提高四肢肌肉力量。

在线上平台，孩子们通过上传自己的运动视频，来展现运动风采，师生之间相互交流学习，老师也会为学生进行针对性的动作指导。由于疫情需求，孩子们大多数选择居家锻炼或不聚集的户外锻炼，这些动作满足了孩子们足够的运动量，所需空间少，声音小不会打扰到邻居，掀起了学生们相继模仿的运动热潮，保障了学生每天的锻炼需求。

紧跟健身云课堂 缓解青少年心理压力

“感觉已经微微出汗了，整场跟下来感觉难度不大。”“练习完感觉整个人舒服了很多。”“我的胳膊感觉好酸啊，辛苦老师。”在直播的评论区中，跟练的同学们在休息间隙纷纷评论。近日，海淀区温苏学区以及海淀实验二小在直播平台做健身引发关注。直播画面中，学生在家中身穿运动服，跟着健身老师做平板支撑、哑铃操等健身动作，并时不时与健身老师沟通动作要领。

据了解，此次“抗疫云课堂健康跟着练”活动，由海淀区关心下一代工作委员会联动海淀区温苏学区以及海淀实验二小举办，旨在缓解居家青少年群体心理压力，助力疫情防控。

活动邀请了少儿体适能教练、体适能高级教练对肩颈舒缓和放松进行线上指导，并有专业人员配合进行演示。该直播在“北京视听零距离”新视听公共服务平台上开展，共5000余人次观看，超过10000余次点赞。

接下来，海淀区关心下一代工作委员会将继续与北京市广播电视局和夕阳再晨志愿服务队合作，结合小学居家学习需求和疫情防控要求，持续精准化开展压力疏导、居家健康、疫情防控知识科普、暖心行动4类新视听公共服务内容，丰富学生群众的业余生活，让大家“宅”在家中，也可以乐享新视听公共服务。

线上课程内容丰富 在家学习同样高效

“虽然不能到学校与同学们一起上课，但是我们在网上也一样可以互动上课，课堂内容也一样丰富精彩。”“老师在线上带着我们一起上体育课，不仅能学到一些新的运动，也很有趣。”受疫情影响，海淀区民族小学开启了线上居家学习，大多数同学们都能保持良好的心态，积极投入线上学习。

海淀区民族小学按照“停课不停学”的要求，做好了线上线下随时切换的各项准备，学校为每个年级的学生安排了丰富的线上学习课程，包括学科基础课、科学实践课、课后答疑辅导课等，在保护学生身心健康的前提下，为学生的居家线上学习提供丰富的资源。

各年级组的老师们也群策群力，在年级干部教师们的带领下，制定完善的工作方案，针对年级学生特点和学科特点开展教研，制作课件，想办法解决各种线上学习和辅导的实际问题，保证孩子们在线上也能高效地学习。体育老师们录制体育教学视频，为与同学们在云端相见。在紧密但充足的准备下，老师们从容走进线上课堂，带领孩子们进行具有实效的线上学习。

在关注学习的同时，学校也在注重学生心理健康教育的影响，定期向学生发布居家学习心理小贴士。课上心理老师带领学生制作情绪小锦囊，通过看一段有趣的小视频或者吃一道美食等，用视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉感受生活中带来的快乐感受，缓解紧张焦虑的情绪。

大课间里，孩子们在家解锁了新技能，把客厅变成小操场，跳绳、健身操等运动项目一个不落，课后，同学们还在线上小组群中相互交流，分享生活、学习的感悟与思考。（记者 刘畅）