马拉松是一项跑步运动吗（攻略倒计时3天）

马拉松是一项跑步运动吗（攻略倒计时3天）顺利完赛，为了保障所有选手在比赛当天可以无后顾之忧的你，抓紧练习了吗？行头都准备好了吗？养精蓄锐够了吗？

2018万宁马最全赛前攻略出炉啦~

作为2018年（第十九届）海南国际旅游岛欢乐节系列活动之一的

万宁滨海半程马拉松将于12月9日正式开赛啦~~

随着赛事日期的临近，

你，抓紧练习了吗？

行头都准备好了吗？

养精蓄锐够了吗？

为了保障所有选手在比赛当天可以无后顾之忧的

顺利完赛，

贴心小编为大家特别奉上一份超详细赛前攻略

供大家使用哦~

小板凳坐好，小编带你划重点啦！

本次赛事分为半程马拉松、六公里赛事，首先看看我们今年整体赛道规划。

Part 1.赛前攻略

今年“最美赛道”起终点仍设在石梅湾游艇码头，将石梅湾最美的滨海路线作为主赛道，主要沿着滨海路、青皮林自然保护区、滨海旅游公路路段进行，小编听说今年为了提升选手们的体验感，让选手们更近距离亲近大海，赛事组委会将最美赛事路线进行了优化升级，增加6公里黄金沙滩路，具体详细赛道解析，我们继续往下看：

--路线说明

a. 起点石梅湾游艇码头，选手在起跑后沿着游艇会道路出发，约230米处，经过华润石梅湾的标志性建筑游艇会双鱼会所。

Tips：双鱼会所前的道路往右变窄，人流较为密集，请选手们注意保持适当距离，且不要靠近左侧道路跑。

b. 约650米后，经过小桥，左转顺行出游艇会大门后，右转进入滨海路，选手将在这里穿越全长3公里的青皮林自然保护区。这里万年青皮绿林环绕，负氧离子含量高，选手们可以在这里沐浴大自然中，同整片森林一起深呼吸，享受奔跑的旅程与大自然带来的治愈力量。

Tips：青林道路平缓弯沿，选手靠右跑不要跑切线。请记谨这只是开始，别消耗太多，建议以轻松、悭力但有速度地跑，或保持原先计划的配速、不口渴也要提前补充水分。

c. 6公里项目折返点：经过3公里1号补给点，继续前行为6公里项目选手折返点，由于在两车道道路上折返跑，所以折返前100米指示牌提醒半马选手靠右跑。

3公里处于九里文化海湾丁字路口，继续前行，途经凤凰九里书屋，感受万宁最美海湾文化气息。

Tips：3~3.5公里处，将迎来连续多个转弯路段，选手靠右跑不要跑切线，注意速度，偶有减速的选手，小心碰撞。

d. 约4.28公里后，经过威斯汀酒店、周围青梅翠带，依海而居。还有壮阔海景，迷人沙滩。

Tips：选手需在路口处左转

e. 约4.7公里处，右转进入万宁滨海旅游公路。选手进入滨海公路后，道路开始逐渐宽阔。路途中将经过西岭生态体验公园和石梅湾九里1期C门，在艾美酒店前设立2号互动点及补给点，选手可适当调整节奏补充能量，继续前行。

f.约5.7~6公里处，将迎来首个大约1公里上斜路段，选手记谨要保持跑步的步伐，宁慢勿行。

Tips：上斜时挺高上身前倾、密步频、细步距，维持轻松的呼吸及速度，即使慢一点也不要紧，忌心急而大步距，否则过度费力。

g. 通过上坡6公里后达到赛事最美路段 “观海亭”，在这里将会有专业摄影师团队为你抓拍你与山海交融的最美时刻。

Tips：选手需注意速度，偶有减速的选手，小心碰撞。

h.约7-8公里处迎来下斜坡，8公里达到南燕湾大门附近，8公里~9公里路段设立3号补给点。

Tips：下坡时步长可稍大，用全脚掌或脚跟着地（坡度较陡时），上体稍后仰，控制跑速。

i. 折返点（10.549公里）：南燕湾海鲜城附近，折返沿去程赛道原路返回。

Tips：沿途仍设立多个补给点及互动加油点

j.此时你已经成功跑完最美21公里的海岸线，迎接你的将是我们赛后专业服务团队为你送上贴心温暖的赛后服务体验。

Tips：冲过终点后，慢跑或走300～600米，给心脏、肌肉和关节一个缓冲的时间。随后，快速更衣、补充能量、拉伸、放松。

对于以上的超详细赛道解析你有没有做好笔记呢？

是不是有点迫不及待想要马上开启这段跑马之旅呢？

先不急，在比赛开始前你还得好好先把参赛物资领取方式了解清楚哦~

Part2.参赛物资领取查询攻略

--领取时间：2018年12月7日-8日 9:30AM-20:30PM

--领取地点：华润石梅湾九里润街营销中心前庭广场，详情如下图：

--装备领取交通指引

（乘坐班车请知会班车师傅本人为12月9日运动员即可乘车）

a.自驾：海南东线高速公路石梅湾出口直行至华润石梅湾，沿指示进入华润石梅湾九里润街营销中心所在位置；

b.石梅湾-万宁班车：乘坐动车抵达万宁的选手，或万宁市区的选手，可以搭乘石梅湾-万宁班车，经石梅村（乌石村）到华九里润街营销中心。班车时刻表如下（点击查看大图）。

c.兴隆市场-万宁班车：乘坐班车地点兴隆市场可直达石梅湾九里润街营销中心

--本人/代领人领取需携带的资料

a. 本人领取

参赛选手携带2018海南万宁滨海半程马拉松《参赛物品领取单》（关注“海南华润石梅湾”公众号，进入马拉松页面，查询参赛物品领取单结果并且保存）操作如下图所示：

b. 代领人领取

代领人需携带选手本人《参赛物品领取单》图片，以及携带代领人有效证件原件、选手本人报名证件复印件的个人资料。

--领取流程

a.选手根据参赛号码选择领物窗口

领物窗口选手参赛号码分段安排如下：（点击查看大图）

b.选手出示领物资料（选手或代领人）

··选手报名时填报的有效证件原件，或原件复印件；

··在手机上通过微信公众号“海南华润石梅湾”生成选手参赛物品领取单复印件。

··工作人员审核选手领物资料。若是代领，工作人员留下选手的身份证复印件。

c.工作人员发放参赛物品

·工作人员根据选手领物资料信息，发放选手芯片/号码布、选手纪念服装、选手包和赛事手册。

·选手或代领人接过工作人员递给的参赛号码布和计时芯片时，必须与工作人员核对号码布与选手姓名是否一致。

·最后，选手或代领人在选手参赛物品领取名册上签名，代领人须同时留下联系电话。

·参赛物品：

半马：1个参赛包，1件T恤，1件一次性雨衣，1条完赛毛巾，1份参赛手册；

6公里：1个参赛包，1件T恤，1件一次性雨衣， 1份参赛手册；

d.芯片检测

·工作人员在选手领到号码布和芯片的同时并告知选手或代领人须去往咨询窗口的芯片检测处，再次进行信息确认。

e.赛事当天存取包

··请需将参赛包存取的运动员谨遵以下步骤

--其他

未尽事宜，选手可在现场咨询窗口了解详情。

2018万马赛前超级攻略新鲜出炉~

公众号将会陆续推出更多赛事信息，

参赛小伙伴们得留心关注咯！

在此小编也提前预祝所有参赛小伙伴顺利完赛

顺便创造一个PB！

一场海岸线的跑马旅行，我在石梅湾等你~

来源丨海南华润石梅湾