陈氏太极拳老架一路第36式旋风脚学习分享（陈氏太极拳老架一路第36式旋风脚学习分享）

陈氏太极拳老架一路第36式旋风脚学习分享（陈氏太极拳老架一路第36式旋风脚学习分享）收右腿合于左腿，抬起。左掌向上抬起；右拳向下砸，到最低处变掌。左手合于右肘面。移重心到左腿。左手下按，合于左胯；右拳向右前方摆出。

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旋风脚是武术运动四大跳跃基本运动作之一，一般由助跑、抡臂起跳、空中翻腰里合腿（脚高过肩）、落地四大部分组成。

而动作的难易程度主要体现在腾空的高度和落地的下法中。落地法从简单到复杂分为：左右脚依次落地、左右脚同时落地（通常为马步）、单脚落地、旋风脚接竖叉、旋风脚720度接竖叉这几个等级。要想打出漂亮飘逸的旋风脚需要很好的弹跳力以及很好的腰腹些力量和协调性，腿部韧带要好。

重心在右腿。

左手合于右肘面。

移重心到左腿。

左手下按，合于左胯；右拳向右前方摆出。

左掌向上抬起；右拳向下砸，到最低处变掌。

收右腿合于左腿，抬起。

右腿落下，脚跟着地。

双手十字手合于胸前。

摆右脚，下蹲。

双手棚与胸前。

左脚向上向前踢起，左手拍打左脚脚面。

身体旋转180°。

双手合于身体两侧。

双手交叉合于胸前。

提左脚，脚尖点地。

开左步，双手打开。

本式结束。

做这个动作时，可以要求自己左脚尽量提高，左手尽量拍到左脚面。身体以右脚跟为轴心转动180°。

太极拳除了防身的作用外，还有健身的作用，做这个动作，可以锻炼大腿肌肉，腰胯力量，手脚的协作能力，久坐办公室的白领可以多做几遍，对养生很有好处。

今天的分享到此结束，大家有时间多做几遍，掌握动作要领。

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作者：雀地龙（陈式太极拳习练者 | 网络自媒体运营者 | 新武侠小说创作者）