睡眠不好会导致高血压吗（深度睡眠不足可能会引发高血压）
睡眠不好会导致高血压吗（深度睡眠不足可能会引发高血压）所有参与者进行研究时的血压都是正常的。研究人员对他们进行了平均长达3.5年的研究，大约有31％的参与者出现了高血压。在一项发表于美国心脏协会《高血压》杂志的研究中，研究人员使用了多导睡眠图检查了参与者的睡眠质量。多导睡眠图可以利用电极记录追踪大脑活动。研究的组织者认为虽然没有证明睡眠习惯和高血压之间存在直接联系，但是这些结果很值得深思。它们证明了老年人如果想要保持身体健康，良好的睡眠质量是非常重要的。随着年龄的增长，老年人深度睡眠的时间通常会更少。之前人们已经证实，高血压与睡眠问题有关。睡眠呼吸暂停是一种慢性疾病，患者会因呼吸不畅在晚上醒来几次。虽然目前还不清楚这两种疾病是否会相互引起或者相互加剧，但是睡眠呼吸暂停与高血压密切相关。要探讨这两者之间的关系是一件很复杂的事情。因为肥胖既会增加高血压的风险，也会增加睡眠呼吸暂停的风险。肥胖也会影响深度睡眠和高血压之间的关系。研究人员已经发现深度
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缺乏深度睡眠会让人在第二天早晨觉得头脑迟钝和易怒，但是缺乏深度睡眠的影响可能不止于此。一项研究发现，随着时间的推移，缺乏深度睡眠可能会我们的心脏产生影响，最终导致高血压！
健康的年轻人和中年人大约有20-25％的睡眠时间处于深度睡眠状态。深度睡眠可以帮助人们恢复身体健康，它对记忆和精神表现也非常重要。
一项新的研究对784位65岁以上的老年人进行了研究，结果显示有越来越多的证据证明，深度睡眠对新陈代谢和心脏健康也至关重要。与深度睡眠至少占整个睡眠时间17％的人相比，那些深度睡眠时间不到4％的人在数年后出现高血压的几率要高83％！
研究的组织者认为虽然没有证明睡眠习惯和高血压之间存在直接联系，但是这些结果很值得深思。它们证明了老年人如果想要保持身体健康，良好的睡眠质量是非常重要的。随着年龄的增长，老年人深度睡眠的时间通常会更少。
之前人们已经证实，高血压与睡眠问题有关。睡眠呼吸暂停是一种慢性疾病，患者会因呼吸不畅在晚上醒来几次。虽然目前还不清楚这两种疾病是否会相互引起或者相互加剧，但是睡眠呼吸暂停与高血压密切相关。
要探讨这两者之间的关系是一件很复杂的事情。因为肥胖既会增加高血压的风险，也会增加睡眠呼吸暂停的风险。肥胖也会影响深度睡眠和高血压之间的关系。研究人员已经发现深度睡眠不足与肥胖有关。
在一项发表于美国心脏协会《高血压》杂志的研究中，研究人员使用了多导睡眠图检查了参与者的睡眠质量。多导睡眠图可以利用电极记录追踪大脑活动。
所有参与者进行研究时的血压都是正常的。研究人员对他们进行了平均长达3.5年的研究，大约有31％的参与者出现了高血压。
综合考虑过研究者的年龄、身体质量指数和种族等因素之后，研究人员发现深度睡眠时间是唯一与高血压风险有关的睡眠质量因素。深度睡眠时间最少的人中有41％都出现了高血压，而深度睡眠时间最多的人中只有26％出现了高血压。
哈佛医学院的医生建议人们每天同一时间上床睡觉，每天同一时间起床。在睡前不要喝酒也不要抽烟。这些良好的习惯可以帮助人们延长睡眠时间，还能延长深度睡眠时间。
但是为了确保深度睡眠时间最大化，最重要的事情还是排除掉一些睡眠障碍疾病，比如睡眠呼吸暂停或者周期性腿运动。
不过，这项研究也有一些限制。对参与者睡眠情况和血压数值的记录都需要进一步的改善。为了排除睡眠之外的影响因素，如饮食或疾病，研究人员还需要进行更多更详细的研究。
研究人员还需要了解，现在越来越常见的习惯性睡眠不足问题是否会对整体睡眠质量和深度睡眠时间产生影响。过去，人们平均睡眠时间为每晚8.5小时，但是大多数的研究发现，现在人们平均睡眠时间只有6-7个小时。
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